妊娠中に気をつけたいフェムケア
妊娠をきっかけに、体も心も大きく変化する女性のからだ。
とくにデリケートゾーンまわりは、ホルモンバランスや血流の変化によって、いつも以上に敏感になりやすい部分です。
ここでは、妊娠期だからこそ意識したいフェムケアのポイントを、美容誌風に分かりやすくご紹介します。
ホルモンの変化とデリケートゾーン
妊娠中は女性ホルモンの分泌が大きく変動します。
その影響で、粘膜が乾燥しやすくなったり、逆におりものが増えることも。免疫力が下がる時期でもあるため、ちょっとした刺激でもかゆみや炎症につながりやすくなります。こうした変化は「妊娠だから仕方ない」と片づけるのではなく、毎日のセルフケアでやさしく整えてあげることが大切です。
洗いすぎない、やさしく清潔に
妊娠中はデリケートゾーンのpHバランスが崩れやすく、菌の繁殖やにおいが気になる人も少なくありません。だからといってゴシゴシ洗うのは逆効果。皮膚や粘膜を傷めてしまい、乾燥や不快感を悪化させることもあります。
- 弱酸性・低刺激の専用ソープを選ぶ
- 手のひらや泡でやさしく包むように洗う
- シャワーで十分にすすぐ
この3ステップを意識するだけで、清潔さと快適さを両立できます。
乾燥対策は“保湿”で
妊娠中は肌全体が乾燥しやすくなり、デリケートゾーンも例外ではありません。かゆみやひりつきの原因を防ぐには、洗った後の「保湿」がカギ。
専用の保湿ジェルやオイルを使って、しっとりと整えてあげると、心地よさがぐっと変わります。これは産後のケアにもつながるので、妊娠中から取り入れておくのがおすすめです。
下着選びにもひと工夫
長時間の締めつけや通気性の悪い素材は、ムレやかぶれを招きやすいもの。妊娠中は血流が増え、体温も上がりやすいため、下着は「やわらかく、通気性の良いもの」を選びましょう。
- コットンやシルクなど天然素材
- ウエストや鼠径部をしめつけないデザイン
- 洗濯は無香料・低刺激の洗剤で
小さな工夫が、不快感を防ぎ、日々を心地よく過ごすことにつながります。
心とからだをゆるめる時間を
フェムケアは、からだを整えるだけでなく、心を落ち着けるリチュアルでもあります。
妊娠中は不安や緊張で心が揺らぎやすいもの。
お風呂あがりにクリームを塗る時間、好きな香りに包まれて深呼吸する時間。
そんな“自分をいたわるひととき”が、妊娠期を穏やかに過ごす支えになります。
※ご注意 本記事は、生活習慣に関する一般的な情報提供を目的としており、特定の医療的効果や症状の改善を保証するものではありません。内容のご利用にあたっては、あらかじめご了承ください。
美容皮膚科・美容外科医
1999年東海大学医学部卒業、順天堂大学大学整形外科医局入局。2005年より順天堂大学麻酔科医局入局し、ペインクリニックで整形外科関連の痛みに関する治療を学び、麻酔科標榜医取得。
