お肉やジャンクフードばかり食べていると、ワキガ臭が強くなる？
プロに聞くワキガのお悩み相談室
Q. 焼肉やファストフード、スナック菓子が大好きでよく食べています。最近、自分のワキのニオイが少し強くなった気がするのですが、食事の内容とワキガのニオイには関係があるのでしょうか？
ズバリ、大いに関係があります！お肉やジャンクフードなど、特定の食べ物に偏った食生活を続けていると、ワキガのニオイを強くしてしまう原因になります。「食べたものが、自分のニオイを作っている」と言っても過言ではありません。
なぜお肉やジャンクフードでニオイが強くなるの？
ワキガのニオイの原因となる「アポクリン腺」から出る汗には、タンパク質や脂質が含まれています。お肉やジャンクフードがこの汗の成分にどのように影響するのか、2つの理由を解説します。
① ニオイの「エサ」となる動物性脂質が増えるから
お肉（特に脂身の多い部位）や、油をたっぷり使ったファストフード、スナック菓子には「動物性脂質」が多く含まれています。これらを過剰に摂取すると、血中の脂質が増え、アポクリン腺から分泌される汗にも脂質が多く混ざるようになります。すると、皮膚の表面にいる雑菌にとっての「最高のエサ（栄養分）」が増えてしまい、ニオイがより強烈になってしまうのです。
② 腸内環境が悪化し、ニオイ物質が全身を巡るから
動物性タンパク質や食品添加物を多く摂りすぎると、腸内の悪玉菌が増殖して腸内環境が悪化します。すると、腸内でアンモニアなどの「ニオイ物質」が大量に発生します。このニオイ物質は血液に溶け込んで全身を巡り、汗と一緒に毛穴から排出されるため、ワキガ臭だけでなく体臭全体をキツくしてしまいます。
ニオイを抑える！おすすめの食事と3つのポイント
お肉やジャンクフードを「絶対に食べてはいけない」というわけではありません。我慢しすぎてストレスが溜まると、今度はストレスによる発汗でニオイが強くなってしまうことも。大切なのは「バランス」と「食べ合わせ」です。
💡 抗酸化作用のある「緑黄色野菜」をたっぷり摂る
ニオイの元となる皮脂の酸化を防ぐために、ビタミンCやビタミンEが豊富な野菜（ほうれん草、かぼちゃ、トマト、ブロッコリーなど）を積極的に食べましょう。お肉を食べる時は、必ずたっぷりの野菜サラダをセットにするのがおすすめです。
💡 体を弱アルカリ性に保つ「アルカリ性食品」を取り入れる
お肉やジャンクフードなどの「酸性食品」に偏ると体臭が強くなりやすいため、海藻類（わかめ、昆布）、梅干し、お酢などの「アルカリ性食品」を毎日の食事に取り入れて、体のバランスを整えましょう。
💡 お肉は「調理法」を工夫するか、大豆製品に置き換える
お肉を食べる時は、焼いたり揚げたりするよりも「ゆでる・蒸す」といった調理法を選ぶと、余分な脂質をカットできます。また、週に数回はお肉の代わりに、良質な植物性タンパク質である豆腐や納豆などの「大豆製品」をメインにする日を作ってみてください。
食事を変えれば、体の中からのニオイケアに繋がります！美味しいものを楽しみつつ、少しだけバランスを意識した食生活と、外側からのデオドラントケアの「ダブル対策」で、ニオイに悩まない毎日を手に入れましょう。
※ご注意 本記事は、生活習慣に関する一般的な情報提供を目的としており、特定の医療的効果や症状の改善を保証するものではありません。内容のご利用にあたっては、あらかじめご了承ください。
美容皮膚科・美容外科医
1999年東海大学医学部卒業、順天堂大学大学整形外科医局入局。2005年より順天堂大学麻酔科医局入局し、ペインクリニックで整形外科関連の痛みに関する治療を学び、麻酔科標榜医取得。
