部活・体育で気になるワキガ、今日からの対策
体育の授業のあと、部活動の着替えのとき、友だちと近い距離で過ごす教室で、ふと自分のワキガ臭が気になってしまう。思春期はアポクリン腺の働きが活発になる時期で、脇のニオイに敏感になる子も少なくありません。
体を動かす機会が多い学校生活の中で、自分でできる対策を知りたいお子さんへ、今日から取り入れやすい工夫を紹介します。
学校生活でニオイが気になりやすい理由
思春期になると、アポクリン腺の働きが活発になり、脇のニオイのもとになる汗の分泌が増え始めます。加えて学校生活には、ニオイがこもりやすい条件が重なっています。
- 体育や部活動での運動
体を動かすと汗の量が増え、休み時間や次の授業までそのままの服で過ごすことも多くなります。 - 狭い教室・更衣室での近い距離
友だちとの距離が近く、ニオイに気づかれやすいと感じやすい環境です。 - 一日中同じ服を着続ける
朝からかいた汗が夕方まで蒸れたまま残ります。 - 自分ではニオイに気づきにくい
人は自分のニオイに鼻が慣れてしまうため、周囲の反応で初めて気づくこともあります。
こうした条件が重なるからこそ、こまめに手を打てる工夫を知っておくことが大事です。
授業や部活動の前にできる準備
朝、清潔で乾いた脇に制汗剤を使う
朝の身支度のときに、洗って乾いた脇に制汗剤やデオドラント製品を使いましょう。制汗成分は肌に密着するまで少し時間がかかるため、家を出る少し前に使うのがおすすめです。学校に持って行ける小さめのタイプを見つけておくと、体育の前にも使え心強いです。
体育や部活動の日は着替えを多めに用意する
汗をかく授業がある日は、替えのシャツやインナーを1枚多く持っていきましょう。汗をかいた服のまま次の授業を過ごすより、着替えることでニオイのもとになる汗を肌や衣類から早く離せます。
通気性のよい下着・インナーを選ぶ
綿や吸湿速乾素材のインナーを一枚着ておくと、汗を吸って肌から引き離してくれます。体操服の下に一枚挟むだけでも違いを感じやすい工夫です。
体育・部活動のあとにできるケア
汗をかいたらできるだけ早く拭き取る
汗ふきシートやハンカチを濡らしたものを用意しておき、体育や部活動のあとに脇を拭きます。汗は出た直後はほとんど無臭ですが、時間が経つほど菌に分解されてニオイが強くなるため、早めの拭き取りが効果的です。
着替えられるときは着替える
体操服のまま長時間過ごさず、可能であれば着替えましょう。汗をかいた服をそのまま持ち帰るときは、ビニール袋などに入れてほかの荷物と分けておくのがおすすめです。
制汗剤を塗り直す
拭き取ったあと、乾いた脇に制汗剤を塗り直すと、午後の授業までニオイを抑えやすくなります。学校のルールで持ち込みが制限されている場合もあるため、家庭や学校で確認しておきましょう。
毎日の生活で意識したいこと
学校でのその場の対策に加えて、日々の生活習慣もニオイの出方に影響します。
- お風呂で脇を丁寧に洗う
泡でやさしく、ゴシゴシこすらずに洗いましょう。強くこすると肌が傷つき、かえって菌がつきやすくなります。 - 毎日同じ服を着続けない
制服のシャツや体操服は、できるだけ毎日洗濯された清潔なものに替えます。 - 睡眠と食事のバランスを整える
体調や自律神経の乱れは汗の出方にも影響すると考えられています。
家族ができるサポート
本人が対策を頑張っていても、まわりの大人のサポートがあると心強いものです。制汗剤や替えの衣類を一緒に選ぶ、洗濯物をこまめに洗う、ニオイの話題をからかわずさりげなく気にかける、といった関わり方が、本人の安心感につながります。頭ごなしに指摘するのではなく、一緒に対策を考える姿勢が大切です。
皮膚科などの医療機関で相談できる選択肢もあります。思春期の体の変化は多くの人が経験するもので、一人だけの特別な悩みではありません。
※ご注意 本記事は、生活習慣に関する一般的な情報提供を目的としており、特定の医療的効果や症状の改善を保証するものではありません。内容のご利用にあたっては、あらかじめご了承ください。
美容皮膚科・美容外科医
1999年東海大学医学部卒業、順天堂大学大学整形外科医局入局。2005年より順天堂大学麻酔科医局入局し、ペインクリニックで整形外科関連の痛みに関する治療を学び、麻酔科標榜医取得。
