寝不足がニオイを強める？
睡眠と体臭の意外な関係
「最近なんだかニオイが気になる…」「しっかり洗っているのに、午後になると不安になる」
そんなとき、睡眠不足が関係しているかもしれません。
体臭やワキガといえば「汗」や「皮脂」のイメージが強いですが、
実は寝不足が続くことでニオイが強くなる可能性があることをご存じでしょうか？
睡眠不足と体臭の関係とは？
私たちの体は、寝ている間に、肌のターンオーバー、自律神経のリセット、デトックス、ホルモンバランスの調整などさまざまな“メンテナンス”を行っています。しかし、睡眠時間が短かったり、眠りが浅い状態が続くと、こうした働きがうまく行われず、汗や皮脂の分泌が乱れてしまうと言われています。
睡眠不足で起こりやすい“ニオイの変化”
- 皮脂の分泌が過剰になり、酸化臭（皮脂のニオイ）が強くなる
- 疲労臭（アンモニア系のニオイ）が体外に出やすくなる
- 自律神経の乱れで、汗腺がうまく働かずベタつく汗に
- ホルモンバランスが乱れ、女性特有のニオイ変化も起きやすくなる
つまり、「なんだか体臭が強い」と感じたら、実は“体の疲れ”のサインということもあるのです。
ニオイ対策にもつながる“良い睡眠”のヒント
◆ 毎日同じ時間に寝る・起きる
生活リズムが整うと、ホルモンや自律神経の働きも良いと言われています。
◆ 寝る前スマホはNG。ブルーライトを避ける
交感神経が刺激され、眠りが浅くなってしまいます。寝る1時間前からスマホやPCはお休みに。
◆ 湯船につかる＋白湯で内側から温めて
入眠をスムーズにするには、体温をゆっくり下げる準備が必要。ぬるめのお風呂や白湯がおすすめです。
◆ 寝具や寝室のニオイ・温度・湿度にも気を配る
リネンの清潔感やアロマの香りは、リラックス効果とともに“ニオイに対する不快感”の軽減にも。
睡眠は、“体臭ケア”の土台になる
しっかり洗っても、、睡眠の質が悪ければ「ニオイ体質」はなかなか変わりません。
逆にいえば、「よく眠れているか」は、ニオイのサインでもあるのです。
忙しい毎日だからこそ、
「質の良い睡眠」から、自分の体とやさしく向き合ってみませんか？
※ご注意 本記事は、生活習慣に関する一般的な情報提供を目的としており、特定の医療的効果や症状の改善を保証するものではありません。内容のご利用にあたっては、あらかじめご了承ください。
美容皮膚科・美容外科医
1999年東海大学医学部卒業、順天堂大学大学整形外科医局入局。2005年より順天堂大学麻酔科医局入局し、ペインクリニックで整形外科関連の痛みに関する治療を学び、麻酔科標榜医取得。
